El entrenamiento debe adaptarse a las particularidades de cada personas, así como al objetivo que persigue cada individuo.Para los que desean incrementar masa muscular, su entrenamiento será destinado a la hipertrofia, mientras que para quienes sólo desean afirmar o fortalecer su masa muscular deberán dedicarse a tonificar.

No siempre hay que fijarse ¨cuántos kilos he perdido o ganado¨ si no que hay muchos factores a tener en cuenta para encontrar resultados:

-Indice de masa corporal

-Porcentaje de agua.

-Porcentaje de grasa.

-Porcentaje de masa muscular

-Porcentaje de masa Ósea

-Descanso

-Ejercicio

-Hábitos alimenticios.

-Ciclo menstrual

-Etc